MINDFULNESS EN FAMILIA
Desde el Equipo de Orientación, os queremos ayudar a aprender a relajaros, a estar tranquilos y en calma.
El Mindfulness (atención plena), consiste en prestar atención desapasionada a los pensamientos, las emociones, las sensaciones corporales y al ambiente circundante, sin juzgar si son adecuados. La atención se enfoca en lo que se percibe, sin preocuparse por los problemas, por sus causas y consecuencias, ni buscar soluciones, aporta beneficios al cuerpo y la mente ayudando a gestionar el estrés y las emociones.
Entre los beneficios de la práctica del mindfulnnes podemos destacar:
-Aprender a reconocer, entender y manejar nuestras emociones y pensamientos de forma natural.
-Aprender a conocer nuestras capacidades, fortalezas y limitaciones.
-Adquirir capacidades para controlar los miedos, anticipándonos al bloqueo emocional, en definitiva aprender a ser más reflexivos.
-Aumenta la capacidad de resilencia, al centrarse en el momento presente no viviendo con agustina el futuro ni recordando con añoranza el pasado.
Os proponemos además un cuento para aprender a respirar conscientemente, que es fundamental en la práctica del Mindfulness, espero que os guste.
Mucho ánimo chic@s, relajarse es muy difícil, pero yo confío en vosotros y sé que lo conseguiréis.
Ahora a buscar un lugar de la casa donde podamos estar tranquilos.....
Mindfulness para niños
Este vídeo ha sido recuperado de un archivo de YouTube, Tranquilos y atentos como una rana.
Este vídeo ha sido recuperado de un archivo de YouTube , Aula de Elena.
Mindfulness para adolescentes y adultos
Este vídeo ha sido recuperado de un archivo de YouTube, Como meditar: Mindfulness para principiantes. Juan Dharma
¡TODO VA A SALIR BIEN!
